Je eerste les Muay Thai bij Khao Rop
Eerste Keer?
De eerste les is altijd gratis.
Als je voor de eerste keer komt, vragen we om ongeveer 20 minuten op voorhand aanwezig te zijn. Zo is er tijd voor jezelf te introduceren en een beetje uitleg te geven.
Contact
Telefoon: 0496621007
Hoe zit onze training eruit?
Een training bij Khao Rop duurt ongeveer 1,5 uur.
Opwarming (±25 min)
- Lopen, touwtjespringen
- Push-ups, squats, sit-ups
- Bewegingsoefeningen (knieën omhoog, sprints, armbewegingen)
Stretchen (±5 min)
Kort rekken om het lichaam los te maken.
Oefeningen & techniek (±30–40 min)
- Stoten en trappen oefenen
- Combinaties trainen
- Oefeningen met partner of op de bokszak
- Soms ook oefeningen op de mat
Sparren (±15 min)
- Sparren is optioneel
- Wie niet wil sparren kan verder oefeningen doen
- Je kan zelf kiezen met wie je spart
Afsluiten (±5 min)
Kort stretchen om de training af te ronden.
Pauzes
Tijdens de training zijn er af en toe korte pauzes. Hier kan u rusten en drinken.